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美國總統川普堅持撥款修築美墨邊界屏障，導致預算案卡關，部分聯邦政府單位至今關門12天，他3日為此會見高階民主黨議員，但會中沒人讓步，兩派人馬4日將繼續協商。法新社報導，民主黨議員隔天就將接掌聯邦眾議院，但川普仍無意放棄要國會吐出56億美元修築他口中「美麗的」南邊界城牆。川普3日在白宮舉行閉門會議，會見預料隔天將重任眾院議長的民主黨議員裴洛西（Nancy Pelosi），以及參議院少數黨領袖舒默（Chuck Schumer），但僵局依舊沒有化解的跡象。美聯社引述匿名國會幕僚的話說，川普會中告訴裴洛西，「作為一個好天主教徒」，她應該支持築牆，因為梵蒂岡就有牆。川普公開表示，他準備「無論拖多久」都要取得築牆費用，並在會見裴洛西和舒默前於內閣會議中表示：「這個議題太重要了，不能把它擺下。」裴洛西表示，民主黨3日重掌眾院後，將迅速通過法案、讓政府重新開門，法案包含兩部分，一部分是讓大部分政府部門有資金運作至9月30日，另一部分是撥款給負責監管邊境安全的國土安全部運作至2月8日。法案不包含築牆費用。路透社報導，聯邦參議院共和黨領袖麥康奈（Mitch McConnell）表示，參院不會考慮民主黨計劃明天在眾院表決的這套法案。麥康奈在參院表示：「參院不會浪費時間考慮民主黨的法案，這項法案過不了本院這關，總統也不會簽署。」

如果地球自轉方向依舊由西向東，從北極上空觀看是逆時針轉動，從南極上空觀看是順時針轉動，韓國瑜市長怎會懷疑太陽不會由東邊升起？自稱墨綠的柯文哲市長，他的國家認同是啥？是台灣共和國，還是中華人民共和國？亦或是，這不是台北市長應該回答的政治問題？面對習近平對於《告台灣同胞書》的40周年公開談話，這兩位直轄市的市長，除了喊喊「兩岸一家親」、「九二共識」，還有什麼國家認同？韓市長告訴大家不要懷疑共產黨必須「收復」台灣的決心，在中華民國的憲政體制下，難道台灣是「淪陷」地區，必須由共產黨收復解放？自認高端的兩岸言論，聽來、想來，都是不用心又不用腦的幹話作秀。柯文哲市長抱持觀看好戲的心態，奚落蔡總統的民意支持只是短期行情，這樣的墨綠分子，比那四位老獨綠男的公公們，又好到哪去？習近平為「九二共識」定下新涵義，習版九二共識無須兩岸協商，更無須台灣人民同意後才能施行。想要和平統一，卻不尊重台灣同胞的自主與選擇，這不是霸道強迫，什麼才是？趙少康在報紙發表言論，他認為九二共識各有不同版本，完全要把「一國兩制」與習版九二共識作個切割。這種心態很怪異，不站在台灣人民的最大利益立場，只顧著包庇「九二共識」的必然與應然。為了新台幣與人民幣，國家認同皆可拋，全由利益供養者決定，這不是國恥與羞辱，什麼才是？對於柯文哲來說，牟取權力、爭奪大位，才是從政目的。白色力量、第三勢力之云云，專門用來欺詐不滿藍綠的文藝年輕人與憤怒年輕人。台北市青年的失業率高得嚇人，這些柯粉哪會在乎？全部怪責於民進黨執政的中央政府，卸責跑第一，政績就是拆拆拆，柯文哲這樣的真面目，有多少柯粉覺醒自悟？對於韓市長的用人，那位觀光局長一定是美麗的錯誤。我曾看過他在政論節目的表現，觀看心得就是驚為天才，擔任政府官員，一定讓韓市長未來會後悔。韓國瑜的市政府與其本人，以「三個必須」和「兩個不要懷疑」對槓中央政府。嗆蔡的意味濃厚，故意下駟對上駟，意圖不軌。這樣的小聰明，除了博取媒體報導，讓記者更辛苦，完全改變不了南北差異。販賣韓國瑜這塊招牌，能為高雄市民帶來何等財富？「台灣首富」的空話遲早會露餡，早晚看見投機取巧的短線炒作。俗諺有云：「不聽老人言，吃虧在眼前。」給四位老公公請安，謝謝他們家父長式的教訓與逼宮。中共建國70年，還不能完成兩岸統一，請問四位老公公，台獨有這麼容易？要正名制憲或是成立台灣共和國，四位老公公期盼有生之年，一定要完成與實現，這是公公們的台獨夢，不是台灣人的台灣夢。國家認同有分歧，這是台灣人的共業與孽障。台灣人民要一起面對，但是習近平無視中華民國的存在，只要民進黨執政就不願意進行官方交流。共產黨不能接受民進黨與中華民國，台灣人民是否覺悟？習大大給了台灣同胞一面照妖鏡，這面照妖鏡可以看出誰是國賊，誰又是自損主權的多面人。看看韓國瑜的無智裝聰明，又看看柯文哲的低端裝有才，面對兩岸關係何去何從，只見死豬漂過來，豬瘟若是進了台灣，這是不是「兩岸一家豬，共圓豬瘟夢」？不把台灣人的國家當成國家，何必統一？不承認國家分裂而各有主權存在，習近平想要統一誰？台灣人的智商與聰慧，真的是一寸不能丟，一點也不能少。更多論壇文章 李遠哲反對的 從來沒有錯過 蔡總統力抗中國 自家人別再扯後腿 不想當長官的台鐵長官 敗選檢討不知所云 民進黨2020難樂觀 「一國兩制」不是兩岸困局的萬靈丹今日熱門影音 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

孩子在學校裡面就真的安全嗎？資深國小教師、特殊兒母親「神老師」沈雅琪在臉書分享，朋友女兒小雅去年9月剛上小1，沒想到竟被高年級的「哥哥」拉進廁所脫褲猥褻，幸好小雅導師剛好去廁所發現異狀，事情才曝光。沈雅琪表示，剛上小1的小雅某天下午下課時間自己在學校玩耍，被1名5年級的「哥哥」拉進廁所脫褲摸下體，小雅說不要卻被「哥哥」摀住嘴巴，幸好小雅的導師剛好上廁所發覺異狀，小雅趁機往門外跑，才讓整件事情曝光。因為孩子的口語發展比較慢，年紀小又容易受到驚嚇，事情很難完整敘述，小雅家長問了很久之後才大概掌握整起事情的前後，小雅還一直問說「哥哥不是朋友嗎？」、「不是要一起玩？」、「摀住嘴巴怎麼說話」、「口水很噁心」等等。校方在詢問5年級的「哥哥」後，男童才說剛從寄養家庭回到出獄的媽媽身邊，因為看了寄養家庭哥哥還有媽媽與同居人做的一些事情，自己感到很好奇，才會出現這樣的行為，其實之前也有類似的事情，只是沒有鬧大。其實類似的例子沈雅琪先前就碰過，該名侵犯學妹的孩子家庭健全，在校所有表現都很優秀，因此讓校方及家長都很驚訝。但現在孩子透過科技，看過的、想的都比大人以為的多太多，好奇又不能控制自己的行為，也不知道事情的嚴重性，如此一來就容易發生偏差行為。在校園內為了保護未成年的雙方，也怕暴露個資，因此校方通常會採取低調的方式積極輔導、教育以及給予心理建設，不讓事情曝光。沈雅琪也提醒，家長們不要以為在學校就絕對安全，現在警衛上班時間已經不像以前是24小時，真的不知道會不會有壞人趁警衛交班的空窗期溜進校園躲在暗處。自己除了會提早進教室等孩子們上學之外，也會要求班上孩子即使在校園裏面，不管是去哪裡都要有同學陪伴，千萬不能一個人到偏僻的角落；就算是上課要去廁所也一定會找同學陪著去。除此之外，學校一個學期都會扮好幾次的性平教育，讓所有孩子都能清楚知道身體的界線，再三教育孩子們只要是對自己做出不喜歡的事都要大聲拒絕，不管對方是什麼身分、什麼年紀。沒有人有辦法時時刻刻保護孩子，因此，替孩子內建安全保護機制，是非常重要的課題。《TVBS》提醒您：◎尊重身體自主權 請撥打113、110更多 TVBS 報導男嬰因溢奶堵氣管身亡 母淚崩喊「寶貝快醒來」 平安夜行刑式槍擊命案 凶嫌逃10日今晨落網 一封手寫爛紙 揭夫妻開瓦斯血淚自殺真相 愛愛完月經真會提早來？ 婦產科醫師說話了

（中央社記者劉冠廷台北3日電）總統蔡英文宣示將讓收入較少的民眾能優先分享經濟成長紅利。國民黨立法院黨團今天質疑這有政策買票之嫌；民進黨團表示，以目前健康的財政狀況，政府可以做得更多。蔡總統1日在新年談話宣示，將讓收入較少的民眾，能優先分享經濟成長的紅利，外界解讀政府將建立「還稅於民」制度。財政部2日晚間發布新聞稿指出，總統所言將讓收入較少民眾優先分享經濟成長紅利，是考量近年財政有改善，可運用部分資源照顧經濟弱勢，與單純將超出預算數的稅收歸還民眾，屬兩碼子事。中國國民黨立法院黨團上午召開記者會，書記長曾銘宗表示，去年要進行年金改革時，政府對外宣稱財政不好，無法負擔相關的年金費用，需進行年改，今天為了挽救低迷的民調，布局2020年的大選，卻又說稅收超收要還稅於民。曾銘宗指出，到107年10月的中央政府負債是5.3兆元，換算成全國每位民眾的負債約是22萬7000元，政府的財政真的非常不好，希望政府不要打腫臉充胖子，亂開支票，債留子孫。曾銘宗說，蔡總統說要照顧相對弱勢的民眾，政策大方向他贊成，但包括財源哪來、項目及對象、一次還是延續性等問題，政府都沒有進行相關評估，也未詢問財政部的意見，這不但架空相關部會的權責，也有政策買票的嫌疑，未來相關預算送進立法院，國民黨團會強力把關。與會的國民黨立委賴士葆則說，這是道地的病急亂投醫，以為只要撒銀子就可以得到選票，他要慎重的跟蔡總統說，這招無效，應該要請專業人士認真評估，這錢要怎麼用。民主進步黨立法院黨團書記長鄭運鵬在接受中央社記者訪問時表示，從前總統馬英九執政到現在，經濟的成長，相對於基層國人的所得增加，有很大的落差；今年小家庭將減稅，基本工資與時薪也都調漲，但他們認為以目前健康的財政狀況，政府可以做得更多。鄭運鵬指出，相信政府提出具體的方案後，一定不會像過去馬英九發放消費券那樣，齊頭式的浮濫發放，對生活與經濟不會有什麼大的幫助。鄭運鵬也說，國民黨當然看到政府有好的政策就反對，這是在野黨很自然的膝蓋反應，但這可以讓國人自行去做判斷；他強調，過去齊頭式的發放已證明失敗，現在總統的目標是希望針對需要照顧的、剛起步的年輕人與小家庭，或收入較差的國人，做政策上的協助，多數人應該都會覺得這是應該的。（編輯：林興盟）1080103稅收超徵發紅包分享經濟紅利 蔡總統發500億紅包政府負債逾5.3兆 陳?：非還稅於民時機紅包錢哪裡來？主計處：歲計賸餘近300億張善政稱大方向正確 曾銘宗批蔡不懂財政蔡提分享經濟紅利 商總：不如加強建設今日最夯新聞流量前3名4大老公開信重批 小英回應了韓國瑜歎：台灣處境非常困難空拍照比對六合夜市「嚇一跳」＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

(記者蕭文彥/黃秀麗台北報導)民進黨立委邱泰源今天與台北市醫師公會常務理事張孟源、新北市醫師公會理事長周慶明召開「預防流感疫情爆發，民眾政府即早因應」記者會，指出下週將進入流感流行期，呼籲民眾及政府即早因應。疾管署官員說，公費疫苗目前約有13.5萬劑可供施打，有需要的民眾可詢問各地衛生局。疾管署說，流感疫情逐漸上升，預料將持續升溫到農曆春節後，而下週將進入流感流行期，周遭可能會出現許多人染流感，呼籲大家做好衛生、勤洗手。為此，有家醫科背景的邱泰源，今天與台北市醫師公會常務理事張孟源、新北市醫師公會理事長周慶明召開「預防流感疫情爆發，民眾政府即早因應」記者會，並邀請衛生福利部疾病管制署副署長莊人祥列席。新北市醫師公會理事長周慶明表示，新北市有400多萬人，是台灣重要縮影，類流感急診就醫人數連三周上升，上周突破萬人，現在是非常重要時刻，呼籲大家要特別重視。邱泰源等人指出，強化自我保護及落實自身健康管理，才可有效預防流感，而勤洗手等做好個人衛生，以及控制慢性病等提升個人免疫力的健康管理，對於預防流感也相當重要。莊人祥說，為因應流感疫情，自107年12月1日起已擴大公費流感抗病毒藥劑適用對象，增加「有發燒之類流感患者，且家人/同事/同班同學有類流感發病者」；另外，公費疫苗目前約有13.5萬劑，有需要的民眾可詢問各地方衛生局疫苗存量，盡速前往接種。2019/1/4

工研院在經濟部南創園區一口氣發表多項新技術，像是除鏽靠雷射筆起傳統可以省下10倍的時間，另外，人工控制養殖環境也能讓皮珊瑚像是在原棲地生長一般，要用創新技術幫助南部傳統產業轉型。工研院工程師：「雷射開啟之後，你可以看到開始有亮光出現了。」雷射光束輕輕掃過金屬片上的鏽蝕髒汙，瞬間就能清除。工研院工程師：「汽化完之後就會露出來，那底層是沒有鐵鏽的。」不只金屬，甚至連塑膠、陶瓷都能用，脈衝光纖雷射清潔比起傳統除鏽速度快上10倍。工研院院長劉文雄：「台灣的南部有很多製造業以及很多傳統產業，我們希望他們能夠升級，能夠走到工業4.0，這一方面我們用科技讓傳統產業發展更好更快，我們也希望用在地優勢，了解在地的資源跟在地的學校，產學研大家一起來合作，創新呢！是我們現在產業轉型很重要的一環。」▲養在水族箱裡頭的皮珊瑚，利用不同光波長照射也能跟在原棲地相同，萃取物再運用。（圖／東森新聞資料畫面）養在水族箱裡頭的皮珊瑚，利用不同光波長照射也能跟在原棲地相同，萃取物再運用，工研院在南創園區一口氣發表40項新技術，為在地產業注入新能量。台南市長黃偉哲：「工研院能帶動企業的主要原因是在於它的研發和技術，還有經營的KNOW HOW，創新的概念帶給企業，因為沒有創新，企業就一定很難進一步求得發展，對於企業而言是如此，對於地方發展而言也是這樣，我們歡迎，除了大企業之外，我們歡迎許許多多的傳統產業還有中小企業跟著工研院的腳步來進駐。」力促傳統產業升級就是要讓製程更聰明，也能節省人力。▲用創新技術替地方經濟，帶來新活水，更要提升台灣產業的競爭力。（圖／東森新聞資料畫面）宏遠興業協理曾一正：「我們差不多有一千台布車，差不多20分鐘才能找到，人去找很麻煩，那我們引進工研院協助我們做布車定位系統，這個系統可以在差不多1分半就可以馬上找到。」大亞電線電纜副總邱榮焜：「我們可以可視化，可以對我們製程的管控有一個優化的幫助。」用創新技術替地方經濟，帶來新活水，更要提升台灣產業的競爭力。東森電視 版權所有 ©2017 EBC All Rights Reserved。更多東森新聞報導自駕車國家隊！ 工研院領10業者搶商機〈醫療科技展開展〉工研院進攻精準醫療 林啟萬：「以人為本」才能加速產業興起〈網投年金險夯〉三大趨勢成形 手機投保夯、橘色經濟興、互動黏著高

（中央社記者葉素萍台北4日電）總統蔡英文今天被媒體問到，最近網路上的支持聲量很大，有何感想；她說，「我就是把總統的工作做好，做總統該做的事而已」，這幾天滿滿的打氣訊息和留言，真的很溫暖。近期蔡總統在臉書有多篇發文，包括強勢回應中國國家主席習近平談話等臉書貼文，都湧入許多網友按讚，其中一篇更高達15萬網友力挺。蔡總統今晚透過臉書貼文指出，今天有媒體問她最近網路上的支持聲量很大，有什麼感想。「其實我就是把總統的工作做好，做總統該做的事而已」。有些人關心她有沒有受影響，實際上，「這幾天工作太忙了，連受影響的時間都沒有」。不過，她說，還是要在臉書上，向大家說一聲謝謝。「這幾天很多人寫信來總統府給我，我的臉書、IG上也有滿滿的打氣訊息和留言，真的很溫暖。」另外，蔡總統提到，讓她非常感動的是，有許多台灣駐外代表處的小編，以及許許多多熱心的網友，把反對「一國兩制」的立場，自發性的翻譯成不同的語言，轉發給各國網友。她說，超過4萬次的分享，來自每一位台灣人的志氣，大家感受到這些嚴肅議題的重要性，站出來發聲，展現團結的意志，她真的覺得很好。蔡總統說，她把大家創作的圖片收集起來變成一個網路相簿，有被收到的小編可以留言告訴她，還有不足的世界語言，也請大家留言補充。「世界有多大，台灣的志氣就有多大！」（編輯：張均懋）1080104

工商時報【楊雅惠臺大財務金融系兼任教授】當2017邁向2018之際，即一年前，即看出各國已有升息之姿，甚至有些預測者認為各國將會同步搭在升息列車上，局勢太過強勁，造成2018年一大危機。而今從2018跨入2019之際，的確看到不少國家已在升息列車上啟程，只是車速各有不同，另有不少國家尚按兵不動，觀望猶豫。至於原先擔心的危機，並未在2018年發生，但在政經局勢風浪洶湧之下，各界對2019年也不敢大意。綜觀目前主要國家的利率政策，出現紛歧形勢，對於情勢判斷，並無確定共識，即使升息，腳步亦不致於大力闊步，各央行舉手投足之間，含著試探水溫之意。2008年金融海嘯之後，全球多以低利寬鬆貨幣政策作為振興經濟的主要策略，QE政策主導著主要國家的貨幣措施，利率一直沈澱在低谷爬行。十年以來，慢慢擺脫金融海嘯的憂鬱氣氛，不耐者亟思跳離沈淪多年的超低利率。近年來經濟數據開始轉為明亮，市場產生了利率即將回升之預期，各國央行也蠢蠢欲動。到了2018年底，已有逾半數國家之中央銀行採取了升息政策，包括美國、加拿大、英國、印度等國，預計2019年將有更多國家會加入這升息列車，7年未升息的瑞典更搶在跨年前四天迫不及待地調升利率。另亦有未升息之國家，包括日本、中國、歐元區等，台灣亦一連十凍維持原有利息水準，尚未放開腳步跟進。升息不升息，與各國對於其經濟金融成績表現，關心的角度，未來情勢研判，以及長短期策略有關。根據報導，主要經濟體對於經濟面、貿易面，多未大膽樂觀預測。在經濟成長率方面，預測2019將比2018年為低。在貿易方面，川普高調打起的美中貿易戰如火如荼，全球貿易量蒙上陰影，IMF已在10月把2018與2019年的貿易成長率之預測值分別調降了0.9％及0.7％;聯合國預計2019年的亞太地區出口量成長率會降低約1.7％。各國對於經貿情勢多所保留，迎向新春曙光中帶有隱憂。金融面的顧慮，尤其是股市由紅轉綠，時而溜滑梯崩跌，加深市場擔憂。股市享受過2017年長紅的歡騰，2018年不復盛況，第四季未能風光告捷。美國三大股票指數在封關前一周出現2008年以來最大跌幅，熊市伸頸招手。日本日經指數全年總結下挫12.08％, 東證指數更下跌17.8％。台灣股市跌落萬點之下，2018年底封關比2017年底約跌了9％，平均股民約賠24.8萬元。分析不穩局勢的起因，皆把矛頭指向美中貿易戰掀起波濤。或許，川普本人也不諱言他的強勁措施呼風喚雨引起國際喧擾，包括課稅、禁銷、技術管制等等，並攪動國際組織，甚至更動國際武力部署，每步棋皆揭起甚大漣漪。川普為求經濟金融成績美麗，不希望被緊縮的貨幣政策削減光芒，數度要求聯準會停止升息，此乃直接挑戰了聯準會應該獨立之本質。聯準會基於美國近年經濟強勁，失業率降低，實質利率偏低，已具有提昇利率水準的條件，自2015年以來8度升息後，不畏川普的叫囂，復於2018年12月14日宣布升息一碼，維持了聯準會的獨立決策之風格。然而，一般推測新年度的升息措施將會減緩而進入尾聲，甚至認為此刻的升息是為未來的降息留下運作空間。多國在經濟漸佳的表現下，亦有走向正常利率水準之準備，但在局勢不穩中步伐放輕。各國的舉措研判與市場反應並不全然相同，一般升息會吸引資金，帶來升值，若干升息國家如菲律賓、印尼、印度等，升息後反而緊隨著貶值。市場氣氛冷熱無常，各國在試探中摸索前進。如此各國試探水溫的差異態勢，有助於避免過度緊縮或過度寬鬆。市場不宜落於全面過熱或過冷的情境，全面過熱可能引起通膨，全部看壞則可能蕭條。股市無論處在全面漲停板或跌停板中，均使交易停滯，唯在漲跌預測皆存的場面中，交易方能成交。換言之，在有好有壞的不同眼光中，市場不致於暴衝，形成一股拉鋸的暫時平衡力量。中美兩國元首會晤後，協議自12月1日開始90天的貿易戰休兵期，暫時降低炎炎峰火，而期限一到仍有相當變數。2018年冷熱交織，風雨中大致平穩前行。2019年啟程了，各國央行的貨幣政策大旗在揮舞中，先作水溫探試，避免魯莽地全球同步同向大幅度揮動，給予市場各部門的調整時間，待一年後2020年新春曙光，可再檢視，能否維持平穩的態勢。

【早安健康／樓中亮醫師（台灣中醫預防保健協會創會理事長）】神經衰弱的病人，由於大腦皮質內的抑制下降，神經易興奮，睡眠時不易引起廣泛的抑制擴散，難以入睡或睡得不夠深沉，容易驚醒或睡眠時間太短，或醒後難以再睡。 長期如此，勢必形成頑固性失眠。失眠後白天頭昏腦脹，精神萎靡，使工作效率低下，病人深感痛苦；到了晚上又擔心失眠，從而因焦慮而失眠，由失眠而焦慮，互為因果，反覆影響，最終成為神經衰弱的失眠症。 神經衰弱的病人常訴「睡不著」，典型經驗是：上床以前似乎頭昏欲睡，上床以後腦子靜不下來，思維活躍，浮想聯翩，因此心裡很焦急，越急就越睡不著。病人可能會試用各種方法使自己靜下來，或做其他放鬆試驗，但往往無效。 此時，病人對周圍的種種聲音、光線特別敏感，時鐘的滴答聲、車的喇叭聲、腳步聲、別人的打呼聲、室外的燈光、音樂聲等，縱使在十分安靜的環境裡，也會有種種理由導致失眠，如自己的心跳聲也會讓人煩得無法入睡，折騰數小時才能睡著，不久雞鳴天亮又該起床了。 失眠容易導致的疾病 長期睡不好導致失眠，會讓腦細胞得不到充足的血氧供給，也使身體長期處於疲累的狀態而導致氣滯血瘀，極易產生一些疾病，如： ((下一頁有名中醫改善失眠、神經衰弱的天然療法唷~)) 我在念博士班時，有個同學的研究是觀察國中以下（包含國中）學生的睡眠與專注力、吸收程度和學習成績的關連。統計兩萬多例，發現9點以前睡覺的小孩，其成績、專注力遠超過9點以後睡覺的孩子，越晚睡的小孩愈差。 趕走失眠的好方法如何讓失眠的人睡得著，睡得好？以下幾種方式，可以幫助你對抗失眠。 從事輕度體力勞動及睡前泡腳 下午從事輕度勞動1小時，如澆花、種菜、拖地板等。下午起盡量少喝水，晚餐不喝湯，臨睡前1小時停止腦力活動，到室外活動半小時，如走路或練瑜伽，並停止吸菸。活動後，洗個溫水澡或用熱水泡腳，便立即上床睡覺。 晚上泡腳對提升陽氣（體溫）很重要，用40到41℃的熱水泡腳10到15分鐘，可放鬆心情、幫助睡眠。有些高血壓患者泡腳之後又配合服用中藥，血壓很快降至正常；有些血壓不穩定的病人泡了腳後，血壓也會變得非常穩定，因為足浴可以加速血液循環，擴張血管，所以直接的效果就是降壓。 睡前泡腳為什麼能幫助睡眠，且有健身的作用？中醫認為人體的五臟六腑與腳都有聯繫，連接人體五臟六腑的12條經脈中，有6條起於足部，分布60多個穴位，如能堅持在睡前用熱水泡腳，就能刺激這些穴位，促進氣血運行，調節臟腑功能，疏通全身經絡，從而達到袪除病邪，益氣化瘀，滋補陽氣的目的。 而現代醫學則認為，腳是人體的第二心臟，腳上有大量的神經末梢與腦緊密相連，還密布著許多血管。由於熱水有溫和的刺激作用，因此，刺激腳上的神經末梢可對大腦皮層產生抑制作用，而且用熱水泡腳能使腳部的毛細血管擴張，血液循環加快，使人感到腦部疏通、輕鬆，不僅能加快入睡，使睡眠加深，還可有效消除一天的疲勞。 助眠中藥方 上床後，如超過半小時仍無睡意，或者上床後很快入睡，但不久又醒了，像這種狀況，我在臨床上會用溫膽湯、加味逍遙散、酸棗仁湯、黃蓮解毒湯，依病人體質調整，效果很不錯。如果入睡很好，但是在凌晨0點到3點間起床，代表此人平時壓力太大、情緒緊張，因而在肝經運行時醒來，因肝經也包含了神經系統。臨床上，許多女患者只要碰到大事，先呈現的就是月經失調，而月經失調的背後就是內分泌失調，如在這個時間醒來，我會用加味逍遙散、甘麥大棗湯、百合地黃湯、酸棗仁湯，依病人體質加以調整，幾乎都有效，只是治療時間長短不同而已。 做日光浴 人隨著年齡增加，特別是三十五歲以後，分泌的褪黑激素明顯下降，平均每十年降低10到15％，導致睡眠紊亂及一系列功能失調，而褪黑激素減少、睡眠減少是人類衰老的重要指標之一。褪黑激素的形成與光有很大的關係，陽光可以有效製造出更多的褪黑激素，我常建議失眠患者早上去曬太陽，順便做些運動，經過一段時間睡眠品質都變好了，可見勤做日光浴或常做戶外運動，對夜間的睡眠有絕對的幫助。 有助睡眠的瑜伽（瑜伽療法） 瑜伽練習中對姿勢、呼吸和冥想的修練可以使大腦平靜，副交感神經系統興奮，有鎮靜的作用，可以幫助睡眠。每天入睡前只須花上10分鐘，做下列幾個簡單的瑜伽動作，不但能舒緩痠痛，也可幫助睡眠。 - 蛇式 俯臥，兩手放在肩膀下，吸氣，頭部後仰。用背部肌肉的作用一節一節地抬起脊椎，然後手臂慢慢推，讓背部繼續上升（腹部盡可能貼地）。達到最大限度時，放鬆身體，保持10到15秒，重複4次。 ＊作用：伸展脊椎，消除背部與頸部的僵硬和緊張，促進血液循環，強壯神經系統。 - 犁式 仰臥，兩臂放在體側，掌心向下。吸氣，慢慢抬起雙腿，垂直於地面；呼氣，捲起腹肌，將兩腿落在頭頂上方的地面，保持10到15秒。 ＊作用：對整個脊椎神經網絡極為有益，整個身體都得以伸展。除了幫助睡眠之外，也有助於消除腰、髖、腿部脂肪，滋潤面部，按摩大腸。 ＊注意：勿過度壓迫頸椎，腳不一定要碰到地板。 本文摘自《算病II：算體質，知病根，健康不求人》／樓中亮醫師（台灣中醫預防保健協會創會理事長）／方智出版社 延伸閱讀：

記者王丹荷／臺北報導暌違5年以創作歌手重返樂壇的楊永聰今（3）日舉行《Lost&Found》發片記者會，四分衛主唱阿山與遠在英國的媽媽現身打氣，讓他感動溼了眼眶；最近升格當奶爸的楊永聰招認自己以後應該會是嘮叨的爸爸，有女萬事足，他笑說最近新的創作都帶著溫馨感、帶著溫暖的搖滾樂也算是很酷的嘗試。2012年在《超級星光大道》踢館成名，為了音樂夢想，楊永聰隻身來臺，體驗只能躺在地板睡覺、任由蟑螂在身上爬，1週只靠1條土司度過等等的艱辛日子，而後又面臨演藝轉型，一路上跌跌撞撞的，最感謝許多粉絲的力挺不棄，也感謝媽媽從不給他壓力、支持著他。除了投身創作，2年前楊永聰也步入人生的另一個階段，娶得美嬌娘，最近並迎來小公主、寶貝女兒出生40天，阿山今就特別送上娃娃車、恭喜他三喜臨門。楊永聰笑說：「人生的際遇很難說，緣份吧就遇到了對的人，彼此能互相扶持的完成人生，這真是很浪漫的事。」聊起爸爸經，楊永聰笑說每天跟老婆輪班，經常半夜驚醒，創作中也會放下耳機餵奶，也常常彈吉他唱歌哄女兒入睡，只是有時女兒可不買單、嚎啕大哭，儘管有了女兒後每天只能睡4小時，楊永聰不嫌累還直呼很酷，「真的很新鮮！雖然經常被女兒的尿沾得全身，但覺得很幸福。」楊永聰推出中英文創作新專輯《Lost&Found》。（闊思音樂提供）楊永聰回歸創作歌手重返樂壇。（闊思音樂提供）楊永聰感謝媽媽對他堅持音樂夢的支持。（闊思音樂提供）四分衛阿山（左）送上禮物祝福楊永聰發片。（闊思音樂提供）